瑜珈筆記 | 天鵝式 | 瑜伽解剖
天鵝式 (Swan Pose) —梵文： Hamsasana 瑜伽天鵝式，這個讓你變優雅的開髖體式並沒你想的那麼簡單
0 Comments
2021-10-03
瑜珈筆記｜8個放鬆髖關節的瑜伽體式
髖關節由髖骨和股骨組成，共有6個活動方位：屈、伸、外旋、內旋、外展和內收。靈活的髖，是指這6個方位的活動度都OK。這邊推薦8個瑜伽體式，讓髖...
2021-10-02
瑜珈筆記 | 如何正確做好下犬式 | 瑜珈解剖
下犬式 Downward-facing dog | Adho Mukha Svanasana 下犬式有助伸展脊椎，伸展腿部後側的肌群(小腿肌...
2021-06-09
瑜珈筆記 | 小狗伸展式Puppy Pose | Uttan Shishosana
此動作主要鍛煉背部，肩膀和手臂區域，也可以強化腹部肌肉，從而幫助消化，減少腹脹並幫助燃燒頑固的腹部脂肪。藉由擴大胸部，減輕了背部和肩膀區域的...
2021-06-07