下犬式 Downward-facing dog | Adho Mukha Svanasana 下犬式有助伸展脊椎，伸展腿部後側的肌群(小腿肌...

在艾揚格瑜伽中，山式是所有體式的基礎，也被認為是最難的姿勢。很多人甚至不認為這是一個瑜伽式，看上去簡單，其實卻無限複雜。武學也要練習站樁，站姿都是最基礎的功課，但要站得好站得穩，要留意很多細節。